Jak rzucić palenie - kilka sposobów

Aby rzucić palenie, trzeba mieć dużo uporu i głęboką motywację. Rzucenie palenia nie będzie proste. Nikotyna wywołuje silne uzależnienie.

Istnieje kilka sposobów na to, w jaki sposób skończyć z paleniem.

W trakcie rzucania warto zająć czymś ciało oraz umysł. Możemy zacząć chodzić na siłownię, biegać czy też pływać. W przypadku silnej ochoty sięgnięcia po papierosy, miej w pobliżu sok ze świeżych owoców czy gumę do żucia. Po pierwsze, trzeba tego bardzo chcieć. Jest to pierwsza i mimo pozorów najistotniejsza zasada. motywacja, by skończyć z nałogiem musi być silna. Należy sporządzić bilans korzyści, jakie osiągniemy po uwolnieniu się od nałogu oraz szkód, które poniesiemy, gdy będziemy nadal palić. Dowiedz się, jakie są konsekwencje palenia. Należy pamiętać, że palenie papierosów zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz zawału serca. Rzucenie papierosów pomoże polepszyć kondycję fizyczną, zlikwiduje kaszel poranny, zwiększy odporność na rozmaitego rodzaju infekcje, obniży możliwość zachorowania na nowotwory. Aby prędzej rzucić palenie, pomyśl o kondycji swoich włosów jak też skóry. Usuń ze swojego środowiska papierosy i wszelkie akcesoria takie jak dla przykładu maszynki do robienia papierosów.

Szukaj wsparcia w rodzinie, wśród znajomych, kolegach z pracy. Namów ich, aby powstrzymywali się od papierosa w twej obecności jak też nie częstowali cię nim. Uzależnienie od nikotyny to nie zwykły nawyk. Nie kapituluj – co pewien czas próbujesz rzucić palenie, jednak nałóg znowu powraca? Nie poddawaj się tak łatwo.