Na siłowni doradzają Ci, ażeby brać białko? Przed ćwiczeniem podpowiadają odżywki węglowodanowe? Wiele biegasz, dlatego doradzają sięgnąć po BCAA?
Czy faktycznie potrzebujesz nadmienionych preparatów? Specjalista objaśnia po co sięgać oraz jak to robić.
Kiedy i z jakiego powodu trzeba stosować
suplementy proteinowe, BCAA? To jedno z najczęstszych pytań, zadawanych przez
początkujących sportowców. Co na to nasz profesjonalista?
Proteiny używane przed treningiem razem z węglowodanami oddziałują zyskownie na podwyższenie osiągnięć. Chronią układ mięśniowy.
Ciekawy artykuł, prawda? Jeśli zatem masz chęć poznać podobny serwis, sprawdź (
www.lotos.mielec.pl/) co dla Ciebie mamy, to też może Ci się spodobać.
Zażywane po wysiłku przyspieszają procesy regeneracyjne, budowę oraz powiększanie włókien mięśniowych, które zostały nadwątlone w czasie treningu. Ograniczają poziom serotoniny w naszym mózgu, umożliwiają szybsze odtworzenie glikogenu w muskułach po wysiłku, przyspieszają procesy syntezy nowych białek. Cukry to główne źródło energii z którego korzysta organizm ludzki podczas treningu. Układ
człowieka ma okrojone rezerwy węglowodanów, w czasie długiego
treningu zostają one całkowicie spożytkowane. Po wyczerpaniu rezerw cukrów pojawia się nagłe wycieńczenie. Węglowodany o wysokim IG zostają prędko przyswojone i bezzwłocznie wykorzystane do procesów regeneracyjnych, z kolei o niskim wolniej, pokryją niedostatki glikogenu w mięśniach wspólnie z białkami, stanowią podstawę regeneracji. Podstawowym węglowodanem, użytkowanym przez mięśnie jest glukoza.
