W jaki sposób pozmieniać swoje nawyki i przyzwyczajenia, żeby jednocześnie dbać o swoje ciało i zdrowie.

Głównym założeniem odpowiedniej diety jest zróżnicowanie używanych produktów, w odpowiednio zbilansowanej diecie powinny znajdować się produkty mleczne, mięso, pieczywo a także odpowiednia liczba owoców i warzyw. Kolejnym bardzo istotnym elementem pilnowania zdrowia i urody jest wysiłek fizyczny. Odpowiednia aktywność sportowa po pierwsze utrzymuje mięśnie w dobrej formie, pozwala także na spalenie sporej liczby kalorii, zapobiegając tym samym przed powstaniem nadwagi. Każdy, komu zależy na zdrowiu i urodzie powinien przynajmniej kilka razy na tydzień aktywnie ćwiczyć, nawet jeżeli miałby to być zwykły spacer.