Problemy z nadwagą odnoszą się do coraz większej liczby osób. Według statystyk co piąty Polak ma problemy z otyłością, a u niemal co drugiego można mówić o nadwadze. Co gorsze zagadnienie to w coraz większym stopniu obejmuje również dzieci.
W Internecie i w kolorowych czasopismach, zwłaszcza tych dla kobiet, pomnażają się
skuteczne diety, których odkrywcy zapewniają nas o sukcesie. W pogoni za idealnym ciałem jesteśmy chętni na wiele wyrzeczeń i gotowi na przyjmowanie mniej lub bardziej przetestowanych środków.
Gdy sami nie jesteśmy w stanie ustalić, jakiego typu dietę należy wykorzystać, warto pójść z tym problemem do dietetyka. Podczas wizyty specjalista zapyta nas o ogólny stan zdrowia, dotychczasowe nawyki żywieniowe i w razie potrzeby zaleci udać się na pomocnicze
badania. Wówczas na podstawie wyczerpujących informacji wybierze najodpowiedniejszą dla nas rodzaj diety. Po tym zazwyczaj rozpoznamy, czy zapoznano nas z dobrym dietetykiem. Pamiętajmy, że wizyta u dietetyka to nie wycieczka po menu. Wybieramy się do dietetyka głównie po to, aby być pewnym, że stworzona przez niego dieta jest nie tylko efektywna, ale i zdrowa.
Na
skuteczne odchudzanie z wyłączeniem stosownie dopasowanej i zbilansowanej diety składa się dodatkowo czynne wykorzystanie czasu. Stałe
ćwiczenia usprawniają krążenie, dobrze wpływają na nasz
metabolizm oraz wspomagają spalanie zbytecznych kalorii. Kiedy nie mamy czasu brać udział w zorganizowanych lekcjach
fitness lub chodzić na siłownie, zadbajmy chociaż o trochę ruchu pośród własnych czterech ścian. Rano w kilka chwil po obudzeniu i wieczorem przed zaśnięciem wykonajmy sekwencję znanych nam ćwiczeń. Zaczynajmy od takich ćwiczeń, jak pajacyki, brzuszki, pompki, ćwiczenia rozciągające... wszystko, co przyjdzie nam do głowy. Można także wyekwipować się we prywatny sprzęt sportowy, taki jak np. bieżnia czy rowerek. Przy częstych ćwiczeniach na wyniki nie trzeba będzie długo oczekiwać.
Tak więc pamiętać należy, że skuteczna dieta - (zobacz jak wygląda
dieta warzywna i owocowa) to przede wszystkim zdrowa dieta odchudzająca. Nie można zapominać, że
odchudzanie także może okazać się niebezpieczne. Zbyt szybki ubytek masy może bardzo negatywnie odbić się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Do jednakowych skutków doprowadza również zupełne wykluczenie z naszej diety różnych produktów. Jak we wszystkim, tak w przypadku odchudzania wskazane jest by utrzymać zdrowy rozsądek i nie bazować wyłącznie na własnej wiedzy, ale jeżeli mamy takie możliwości skorzystać z porady specjalisty.
