W jaki sposób rozpocząć praktykować jogging? - wskazówki

Regularne, wolne i długofalowe bieganie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Długookresowe, a więc ponad pół godziny, a jeszcze korzystniej ponad godzinę. Organizm dopiero po 15 minutach zaczyna przestawiać się z zasilania glikogenem na czerpanie energii z tkanki tłuszczowej, a po 30 minutach z tłuszczu pochodzi większa część zużywanej energii.

Jeśli uznasz, że warto byłoby zgłębić inny aspekt tej sprawy, kliknij tutaj i przeczytaj jeszcze więcej szczegółów.

Jednak uwaga. Jogging w nazbyt prędkim tempie (z zadyszką) sprawia wzrost zakwaszenia organizmu, a wówczas nie jest on w stanie spalać tłuszczów. Jednak nawet podobne roztropne bieganie nie zapewni każdemu zrzucenia niepotrzebnych kilogramów. Są biegacze, którzy szczupleją, nie zmieniając niczego w diecie. Inni wymagają racjonalizacji diety.
Gdy masz wysoką nadwagę zacznij od sportów tj. jazda na bicyklu bądź pływanie (nie obarczysz stawów). Właściwa będzie także joga dla początkujących. Więcej informacji: o czym warto wiedzieć.